すぐるーむ

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まだ間に合う!夏に向けたダイエット方法

今まで様々なダイエット方法を試してきたが、1番効果があり、今でも続けているダイエット方法を紹介しようと思う。

まずは、ダイエット生活を習慣化することから始める。

具体的には、

・30分早起きして、30分間ウォーキング

・朝食は、牛乳又は水+プロテイン(300g)

・昼食は、好きなもの(好きなものと言っても、沢山食べて良い訳ではない)

・夕食は、ゆで卵と湯がいたブロッコリー

・30分間ウォーキング

・早めに就寝

それに合わせて、

・飲み物は水(汗をかいた時や脱水症状がある時などは、無理せずアクエリアスポカリスエット、ジュースは論外)

・座る時間を減らし、立つ時間を増やす

も習慣化する。

ただし、痩せたい気持ちが焦って、家族や友人との食事会を断ったり、険悪な雰囲気を出すのは間違いだ。

いつもより多く食べたら、その分長く運動すれば良い。

よっぽど病気で痩せないといけない人でない限り、人間関係を壊してまで痩せる必要はない。

また、成長期の学生にもお勧めできない。

初めの頃は空腹を感じるが、1週間も続ければ気にならなくなる。

また、昼食は好きなのを食べれるので、思ったほど辛くはない。

私は、2ヶ月前からこのダイエット方法を試し、既に10㎏の減量に成功した。

健康面に問題はない。

あくまで私に合っているだけかも知れないので、実践する場合は自己責任でお願いしたい。